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保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面

而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃

在此給各位一些食用保健食品的三大重點

1.空腹或睡前吃都可以

睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。

2.隨餐吃，油脂可幫助吸收

許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。

脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。

3.空腹、隨餐吃皆可

部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了

【綠寶】雙認證綠藻片2瓶加贈20粒入門組(360錠/瓶)這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹

這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用

不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~

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畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦

而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~

我個人對【綠寶】雙認證綠藻片2瓶加贈20粒入門組(360錠/瓶)的評比如下

評鑑推薦：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

完整產品說明

品牌名稱

對象與族群

• 女性
• 男性
• 中性
• 男
• 女
• 青少年
• 成年
• 銀髮族

包裝組合

• 多入組

認證

• 健字號

類型

• 錠劑

成份

• 藍綠藻

商品規格

• ◆商品組合：綠寶綠藻片(250mg/粒，360粒/瓶)x2瓶
  ◆產地：台灣
  ◆重量或容量：每瓶淨重90公克/360錠裝/每錠250毫克
  ◆成分：100%天然綠藻
  ◆食用方式：
  免疫調節-建議成人每日20錠，可分次食用
  調節血糖-建議成人每日28錠，可分次食用
  ◆營養標示：見商品文案
  ◆以消費者收受日起算，至少距有效日期前180日以上。
  
  ◆保存方法：常溫保存。請置陰涼乾燥處，避免陽光直射，開封後請儘早食用，未食用完畢請緊閉封口，防止受潮。
  ◆保存期限：360錠瓶裝效期三年，10錠小包效期二年。
  ◆注意事項：請洽詢醫師或營養師有關食用本品之意見；均衡的飲食及適量的運動為身體健康之基礎
  如有異常現象，請暫停使用，並洽詢專業醫師
  素食者可否食用：可
  孕婦可否食用：可
  哺乳婦女可否食用：可
  食用年齡 ：全年齡層皆可
  保險證號：產品已投保產品責任險 5000 萬
  
  總公司：台灣綠藻工業股份有限公司
  地址：104台北市南京東路二段71號5樓
  分裝工廠：桃園市平鎮區關爺西路2號
  食品業者登錄字號 A-103563307-00000-5
  消費者服務電話：0800-221098
  經銷商：信暉行藥品有限公司

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<< 免責聲明：健康食品效果因人而異，使用前仍須與醫師諮詢溝通進行評估而定。>>

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熱點新知搶先報

很多減脂的健友，在減脂一段時間後，會出現體重一直保持不變的現象，「每次跑步五六公里，為什麼沒掉秤？」，「努力控制熱量，吃得比貓還少，為什麼沒掉秤？」，「一周就休息一兩天，每次都在健身房刻苦修煉，為什麼沒掉秤？」 這個時候你是不是開始給自己瘋狂打雞血，人生總不是一帆風順的！「一定是我還吃的不夠少！跑的不夠多！」，「我要開始嘗試輕斷食、零碳，還加大訓練時間」…但體重還是減不下來，你開始懷疑人生了：難...難道是...傳說中的平臺期？ 你開始慌了，認為自己所有的努力都白費了。冷靜冷靜，廚娘要告訴你的是，平臺期什麼的，根本不存在。 什麼是平臺期？就是當我們的減肥持續了一段時間之後，身體會產生適應現象，熱量吸收利用率接近飽和、基礎代謝率降低，同時運動機能也基本完成了第一次的提升。於是能量吸收與消耗又達到了一個新的平衡狀態，體重相對穩定的維持在某個數值、不再下降，甚至會因為外部因素影響而有所上升。這種情況就被稱作平臺期，也可以說是減肥停滯期。 真正的平臺期只會出現在高水平訓練者、常年保持低體脂率的健美健體運動員身上。他們都經歷了很多輪的增肌減脂期，極度自控的飲食，訓練年限高達10年以上，然後他們才會遇到平臺期。 像大家幾天或幾周之內沒什麼變化的那種，不算平臺期。只不過是你們過於著急了：過分追求減脂速度，把減脂目標設定得太高、沒有結合自身現實情況。而出現體重不降/運動沒效果/心態崩了的狀況，誤使你們認為進入了平臺期。 遇到這種情況要怎麼解決呢？廚娘教大家幾招。 1.明確自己的目標 其實有的時候，我們把最開始的目標定的過於明確，比如：一個月/半年瘦XX斤等，甚至還有的細化到每天要瘦XX斤。這樣就會一直糾結於這個具體數字，覺得為什麼還沒有達到目標。 所以，廚娘建議小夥伴們重新檢視一下自己近期的目標，經常記錄一下自己的變化，衡量好進步與否，才是解決問題的關鍵。 2.不要太在意體重的數字 也許有的人覺得90斤很完美，有的人覺得100斤剛剛好。完美的減脂效果是脂肪量下降，肌肉量提升。在減脂期間，你體內的水分、糖原、肌肉量都會發生變化，甚至還會有體重增加的情況。所以，減脂和減重完全是兩碼事。在這裡就必須要知道你的身體衡量標準。 大致的衡量標準分為三類： 大基數看體重（BMI＞28） 如果你的體重明顯超標，那麼體重一定優先衡量指標，方法得當體重下降也會明顯，對於大基數，一個月減十幾斤也只是很正常的事。 中等基數看圍度（24＜BMI＜28） 中等基數，則不需要太關注體重數字，其實身材的變化是非常容易體會到的，大多數照鏡子、量圍度就能看出來，比如感覺一下以前的褲子現在穿是不是鬆了，這個比體重準多了。如果體重沒降，褲子鬆了，那也是瘦了。 小基數看比例（BMI＜24） 你的體重數字已經很小了，就沒必要再糾結那麼幾斤了。如果你想繼續塑造身材，應該注重身材比例，比如你覺得自己腰粗，更可能是因為你的臀部太扁或者肩膀窄，你需要的不是減脂觀察體重，而是進行力量訓練，把該練的地方練起來，當然，當你達到理想身材時，可能你的體重還會適當上漲。 3.改變你的訓練強度 其實減脂時的運動消耗無非就是看兩個方面，一個是運動量（時間、頻率），一個就是運動強度（重量、次數、休息時間等）。 而這兩者又是此消彼長的關係，每次做運動，要麼就大強度而時間少，要麼就是時間久而強度沒那麼高，如果兩者都提高還能堅持的，那完美身材指日可待了！ 4.記錄自己的飲食 減脂期的飲食千萬不能太激進。很多人一想起減肥就自動進入白水煮、無鹽無油的「減肥模式」。但這種激進的飲食方式，難吃、還無法長期堅持。經常改變食物的種類、每天的進餐次數等，打破原來的狀態，往往就會成為進步的開始。 減脂是吃得好、吃的對而不是餓肚子，所以學會記錄很重要。先記錄自己一天應該吃多少熱量，然後，記錄自己的一日三餐，這樣不僅不會熱量超標，還可以讓自己吃的滿足~ 5.該休息就休息 適當休息，就是「以退為進」，在健身當中休息好是讓你更進一步的妙方。 休息欠佳、睡眠不足、明明很累了還要硬撐......反而會減不下來。廚娘建議大家，在平時高強度訓練的後一天，給自己的身體放個假讓它好好恢復。 6.調整自己的心態 不要過於心急，也不要勉強自己。一個成功的減脂，應該是生活習慣得到了好的改變，讓自己更舒服。比如：高油高糖換成清淡的高蛋白質飲食，沙發薯片變成了每周固定的鍛鍊。 過一段時間你會發現，讓你瘦的，不僅僅是合理的飲食和科學的訓練，而是你的生活本身。減脂的成功，最終是來自於對自我生活方式的優化~

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文章來源取自於：

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